افقد 7 كيلو من وزنك في معدل أسبوع مع هذا الرجيم السحري
انقاص
الوزن حلم كل بدينة ولكن السؤال الذي يدور بذهنها كيف لي أن أنقص أكثر من خمس كجم أسبوعيا لأصل الوزن المطلوب الذي يجعل منى رشيقة ؟ فاجابة السؤال عننا فكل ما يهمنا جماللك عزيزتي حواء وأول سمات الجمال هي جسمك الرشيق ونحن معك لتصلي الى ما تريدين فانقاص الوزن أصبح أسهل ما عليكي سوى اتباع البرنامج الغذائي الذي سيساعدك في فقد 7 كجم اسبوعيا فقط اتبعيه
أولا : وتجنبي أطعمة التيك أوي والأطعمة الدهنية وذات السعرات العالية التى تزيدك وزنا واختاري الخضروات كالخس والخيار والجزر كوجبات خفيفة بدلا من المكسرات عالية السعرات والمليئة بالزيوت
ثانيا
: وابتعدي أيضا عن شبح يسمى بالمواد الغازية التى ترفع من
زيادة الوزن بطريقة سريعة ابدليها
بالعصائر الطبيعية كعصير الطماطم الطازج وعصير البرتقال بالجزر وعصير الليمون كل هذه العصائر مفيدة للجسم وغنية بالفيتامينات
ثالثا : قللي قدر المستطاع من النشويات كالخبر والأرز والمكرونة ابدليها بالأطعمة الشوفانية المصنوعة من الشو
لأفطار يوميا (من 1-2)بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال طازج
غداء السبت : فاكهة صنف واحد بأي كمية ماعدا
التين،التمر،العنب،الموز
عشاء السبت: لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن والابتعاد
عن الضاني
غداء الأحد: دجاج مشوي منزوع الجلد + برتقالة
عشاء الأحد: 2بيضة
مسلوقة +سلطة خضراء +رغيف محمص
+برتقالة
+برتقالة
غداء الأثنين: جبن بدون دسم + توست +طماطم
عشاء الأثنين: لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن
والابتعاد عن الضاني
غداء الثلاثاء: فاكهة صنف واحد
عشاء الثلاثاء : كوب من الزبادي + عصير برتقال
غداء الأربعاء: خضار مسلوق
عشاء الأربعاء: سمك مشوي +سلطة خضراء
غداء الخميس: خضار مشوي مع سلطة
غداء الجمعة: دجاج ملسوق + خضار مسلوق
عشاء الجمعة: كوب عصير طازج
0 التعليقات:
إرسال تعليق