أكلات تساعد في نمو مخ الجنين

أكلات جد مهمة لتنمية و سلامة مخ الجنين :

هناك العديد من الأكلات التي فيها فائدة للمرأة الحامل و تساعد في نمو جنيننها و سوف نتطرق في هدا الموضوع الى الأكلات التي سوف تساعد بنسبة كبيرة في نمو مخ الجنين و منها :

عين الجمل :

-هي مصدر رائع لقيتامين الأوميغا 3 و هدا النوع من الأطعمة فيه فائد كبيرة لمخ الجنين .

القرنبيط :

-هو مصدر رائع أيضا لفيتامين الأوميغا 3 و أيضا احتوائه على حمض الفوليك  المهم في تكوين الجهاز العصبي للجنين.

الملفوف :

- هو من الخضروات الورقية  و يتميز بأحتوائه على الأوميغا 3 و الكالسيوم المفيد في بناء العظام  و  تجنيب هشاشة العظام لدى المرأة الحامل .

السلمون :

يعتبر السلمون و التونة من الأطعمة والمأكولات البحرية الجيدة و المفيدة للمرأة الحامل لأحتوائه على الأوميغا3 و أيضا  السلمون و التونة خالية من الزئبق و بدلك لا يشكل خطر على المرأة الحامل و الجنين .

فول الصويا :

- هومن الأطعمة التي تحتوي أيضا على الفيتامين أوميغا3 المفيد جدا  و هو من الأطعمة المفيدة للمراة الحامل و الجنين .

بذر الكتان :

هو من أكثر  الأطعمة  التي تحتوي على الأوميغا 3  و بنسبة كبيرة جدا مع العلم يتم استعماله في صناعة الادوية  التي تحتوي على الأوميغا 3

توابل الاوريجانو :

هدا النوع من التوابل يحن من نوع الأطعمة و بالأخص البيتزا  و يعطيك أيضا الأحماض الغير مشبعة و المفيدة لجنينك