نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام

نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام

 

 

 

 

- تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي

 

 

 

 

الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.

2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم،

الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.

3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع

مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.

4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن

الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.

5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح "شوكولاتة" داكنة.

6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع

وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.

8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات

بإعادة ملئه.

أطعمة تقاوم النفخة:

1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه.

2- لبن الزبادي: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم، وينصح

بتناوله كامل الدسم.

3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز

والأفوكادو والحبوب وغيرها.

4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء، كما يساهم في استقرار

معدلات السكر.

5- الخيار: لتسريع الهضم.

6- أفكار لوجبات سكرية: كوب من التوت أو الكرز، موزة، تين، 4 قطع شوكولا

داكنة، كوب عصير طازج، بسكويت القمح بالزنجبيل.

7- أفكار لوجبات حامضة: كوب من البن الزبادي، حصتان من الحبوب (اللوز،

الكاجو، الفستق)، نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص، قطعتان من

"اللانشون" وبضعة حبات من البندورة.

يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن،

فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون "كوريستول"، الذي يفرزه الجسم عند

الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.

وأخيرا وليس آخرا، ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة

منقسمة إلى مجموعتين، وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات.

 

طريقة اخفاء الاصدقاء المشتركين فى فيس بوك جديد

طريقة اخفاء الاصدقاء المشتركين فى فيس بوك جديد

شوف يا معلم اولا ممكن تخفى الاصدقاء لاكن مش ممكن تخفى الاصدقاء المشتركين

الا فى حالة واحده بس ان صديقك ده يكون هوا كمان خافى اصدقائه

ده مبدئيا

طريقة اخفا الاصدقاء سهلة وبسيطه

اولا ادخل على الصفحة الشخصية

وتابع معى 

وكدا يكون كل الاصدقاء مخفين

شكرا لكم تابعونا هنا

تحليل الشخصية عن طريق شكل اليد

تحليل الشخصية عن طريق شكل اليد

يبدو أن شخصية الإنسان بملامحها الظاهرة والخفية أصبحت محاصرة ومكشوفة من جميع الجهات، تترجمها الأبحاث والدراسات العلمية المُتخصصة «البارا سيكولوجي» ـ ما وراء علم النفس ـ حيث اكتشف عددٌ من الباحثين بجامعة «ليفربول» البريطانية أن أصابع المرأة بأطوالها وأشكالها تعطي فكرة عن شخصيتها، وقدرتها ومدى تعرضها للاضطرابات حيث أكد العلماء أن خطوط اليد لا تكشف شيئاً عن القدر أو المستقبل، ولكنها تشير إلى الطباع وأسلوب الحياة

اليد الكبيرة: صاحبتها مُحللة ناجحة ومُفكرة ناضجة مُتزنة في أفعالها واثقة فيما تتخذه من قرارات
 اليد الصغيرة: عاطفية وخيالية تميل إلى الأعمال الفنية والحرفية الراقية؛ لأن أفكارها تتوالد باستمرار
اليد الضيقة: عزيزة النفس خجولة، حساسة جداً ولطيفة، تجد صعوبة في اتخاذ القرارات
اليد العريضة: واثقة من نفسها، وتستطيع تدبر أمورها مهما عظُمت
اليد الصلبة: عملية ومثابرة وتتمتع صاحبتها بصحة جيدة وقرارات حاسمة
اليد القاسية: لا يقصد بالقسوة هنا أن تكون نتيجة لنوع العمل الذي تقومين به
اليد الغليظة: صاحبتها تحترم نفسها وتحافظ على علاقتها مع الآخرين
اليد الطرية: صاحبتها خيالها واسع ورومانسية، تضع خططها في العمل بطرق دبلوماسية وهادئة اليد اللينة: كسولة تحب الراحة وتعشق الحياة السهلة، فكرها لين ومحللة منطقية
اليد المجوفة (باطن اليد مجوف) تكد وتتعب وتُناضل لكسب ما تصبو إليه بعرق الجبين
اليد النحيلة: مُرهفة الإحساس تكره وتحب بكل إحساسها، ترضى وتغضب بسرعة
اليد الرطبة: متوترة، عصبية، وتفتقر إلى النشاط الجسدي. والجافة

 

ملامحها

اليد النافرة العظام: جديرة بالثقة، مُبدعة وحيوية، واستقلالية.

 اليد غير المُتناسقة: مزاجية وغامضة ويصعُب التكهن بتصرفاتها.

ظهر اليد فيه تجاعيد: ناضجة وحريصة على احترام شعور الآخرين.

بشاير 2015.. انعدام الجاذبية على الأرض يوم 4 يناير

يشهد سكان الأرض، مطلع 2015 ظاهرة فريدة تحدث مرة كل ألف عام، تتمثل في انعدام الجاذبية على الكوكب. 





وأعلن موقع "روسيا اليوم"، حلول هذه الظاهرة 4 يناير المقبل، في تمام الساعة 19:47 بتوقيت موسكو، موضحة أنها فرصة للتحليق في الهواء نتيجة انعدام جاذبية الأرض، لمدة ثلاث ثوان كاملة. 


وقال الموقع، "في اللحظة التي تنعدم فيها الجاذبية، يصطف كوكب المشترى وبلوتو في خط واحد"، وأوضح عالم الفلك البريطاني باتريك مور، أن كتلتي الكوكبين الكبيرة ستسحب تأثير الجاذبية الأرضية عليهما، ما يضعفهما بعض الشيء بالنسبة للسكان. 






وأضاف عالم الفلك البريطاني، أن هذه الظاهرة ستسمح للأشخاص بالشعور بحالة انعدام الوزن، وسيتمكنون من القفز عاليًا بخفة غير مسبوقة.

 

 

شرح طريقة تحويل الهارد من GPT الى MBR والعكس

شرح طريقة تحويل الهارد من GPT الى MBR والعكس

اليوم مع معرفه كيفية تحويل الهارد من GPT الى MBR قد يكون الاسم او الموضوع غريب عن البعض

ولكن هي مشكله تواجه كثير من الاشخاص عندما يقوموا بتثبيت نظام تشغيل windows 8 او تثبيت

 windows 7 , windows xp

اوقات يأتي هارد او جهاز يكون قابل لتشغيل نظام تشغيل مثلا windows 8 ولا يقبل

 تثبيت windows 7 او xp

وتظهر رسالة تفيد بأنه يجب تحويل الهارد من  GPT الى MBR وخصوصا المشكلة تظهر

في تثبيت windows 8 ولكن يجب معرفة

ما هو GPT او MBR :

MPR = Muster Boot Recorder

المميزات :

التوافق التام مع جميع أنظمة ويندوز القديمة والحديثة

العيوب :

عدم القدرة على التعامل مع وحدات تخزين اكثر من 2 تيرا

استخدام 4 بارتشن premry كحد اقصى

يحدث بعض المشاكل في البوت عند استخدام لينكس ولكن هذا في حالات نادرة جدا

GPT = Guid Partition Table

المميزات :

القدرة على التعامل مع وسائط التخزين حتى 18 اكسابايت

استخدام حتى 128 بارتشن premry

يتم تسجيل البيانات في اول الهارد فعلا ووهميا في اخر الهارد مما يتيح امن اكثر للبيانات

العيوب :

عدم قدرة التعامل اطلاقا مع ويندوزXP  وما اقل من ذلك

عند التحويل هناك طريقتين :

الطريقه الاولي استخدام برنامج Acronis disk director

الطريقه الثانيه استخدام أوامر cmd

استخدام برنامج Acronis disk director :

البرنامج يحتوي علي ادوات قد تهمك كثيرا في اعداد الهارد يمكنك تحميل البرنامج

من خلال موقعه الرسمي والضغط علي Free Trial

حمل من هنا 

واجهه البرنامج بسيطة جدا في التعامل ولكن انصحك باستخدام اوامر cmd لانها بسيطة

خصوصا ان حجم البرنامج 188 Mb

 

استخدام أوامر cmd :

طريقة تحويل الهارد من GPT الى MBR – لتسطيب ويندوز أكس بى أو 7 :-

قوم بالدخول على

 Start

ثم Run

 اكتب

 diskpart

ثم اضغط

Enter

ستفتح لك نافذة الدوس بعد

DISKPART

 اكتب

 list disk

ستظهر لك قائمة بالاقراص وامام كل منها رقم حدد القرص المطلوب تحويله

مثلا DISKPART> select disk 0

ثم اكتب الامر

 convert mbr

او أستخدم الامر

 clean

طريقة تحويل الهارد من MBR الى GPT – لتسطيب ويندوز 8 :-

قم بتطبيق جميع الخطوات السابقه ولكن عند كتابه الامر convert mbr

استبدله بـ convert gpt

ملحوظة يجب فتح cmd في وضع المدير عن طريق الضغط علي كما في الصورة

 

شكرا لكم 

 المصدر ستار تاميز

 

لماذا تشعر المرأة بالبرد أكثر من الرجل؟

تختلف طبيعة جسد المرأة عن جسد الرجل من الناحية البيولوجية في العديد من الأوجه، لكن هل لذلك علاقة بشعور المرأة بالبرد أكثر وأسرع من الرجل، وما قد يترتب على ذلك من متاعب؟

هناك أسباب عدة لشعور المرأة بالبرد أكثر من الرجل، حسب ما يذكره موقع "بانكهوفر يزوندهايتستيبز" الإلكتروني الألماني المعنيّ بشؤون الصحة، وأهمها:

نقص الفيتامينات: بفعل الهرمونات، لا يستطيع جسد المرأة تخزين كميات كبيرة من الفيتامينات وخاصة فيتامين "إي" (E) الذي تزداد الحاجة إليه بشكل خاص في فصل الشتاء.

وكلما انخفضت درجات الحرارة أكثر زادت الحاجة إلى هذا الفيتامين، لأن الجسم يستطيع من خلاله توليد الطاقة اللازمة لتدفئة الجسم.
لذلك، يجب أن تحرص النساء في الشتاء على اختيار أطعمة تحتوي كميات كبيرة من فيتامين "إي"، مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون والجوز بأنواعه، إضافة إلى منتجات الحنطة الكاملة.





ضرورات التكاثر: يجب أن تبقى منطقة الحوض لدى المرأة دافئة للحفاظ على قدرتها على الحمل، لذلك عندما تنخفض درجات الحرارة في الخارج، يضطر الجسم إلى سحب الحرارة الكامنة في الأطراف ونقلها إلى الحوض لتدفئته، مما يعني الشعور بالبرد في الأيدي والأقدام.

جلد رقيق: يتفاعل جلد المرأة مع البرودة بسرعة كبيرة، وإذا ما مشى رجل بجانب امرأة، يمكن القول بأن حرارة جلد المرأة تكون أقل من حرارة جلد الرجل بثلاث درجات مئوية على الأقل، لأن جلد الرجل أكثر سمكاً بنسبة 15%.

وتؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى ضيق الشعيرات الدموية في الجلد، مما يعني بطء الدورة الدموية فيه وانخفاض درجة حرارته، وهذا يحصل بشكل أسرع كلما كانت طبقة الجلد أرقّ.

تضاريس الجسد: يقول البعض إنه "في الأزمنة السابقة" كانت النساء أكثر امتلاء وسمنة، أما الآن فإن أكثر النساء نحيفات الجسد. ويتمتع الجسد السمين بطبقة دهون أكبر تحمي من تسرب البرد إلى الجسد، وبالتالي فإن النساء في الماضي كن يشعرن بالبرد بصورة أقل من الرجال.

وعلى الجهة الأخرى، فإن الجسد العضلي يحفز عملية الاستقلاب، وبالتالي يزيد من إنتاج الحرارة، فكلما زادت نسبة العضلات في الجسم، قلّ الشعور بالبرد.





وأخيرا، يشير موقع "بانكهوفر غيزوندهايتستيبز" الصحي إلى أن الشعور بالتجمد والبرد في الخارج لعدة ساعات يؤثر سلبيا على قدرة جهاز المناعة، ولذلك يصاب من يشعرون بالبرد كثيرا بالزكام ونزلات البرد أكثر من غيرهم.

في الكريسماس: أجمل صور الأطفال وسباق بابا نويل في موسكو!

في الكريسماس: أجمل صور الأطفال وسباق بابا نويل في موسكو!

 

 ننصحكم مع انتهاء عام 2014 باستقبال العام الجديد بالأمل والتفاؤل والثقة فى الله فى تغير الحال إلى أفضل حال ولا أحد يحمل هماً قط مثلما يفعل الأطفال الأبرياء الذين ينشرون السعادة فى كل مكان بأبتسامتهم الجميلة فى هذة الصور التى نقدمها لكم .

  تعتبر شخصية بابا نويل والمعروف بالسانتا كلوس، من أهم و أشهر الشخصيات المعروفة لدى الأطفال التي تعتبر علامة مميزة لقدوم العام الجديد، فمنذ زمن ويعتاد الأطفال على مشاهدة شخصية بابا نويل في التلفاز عند قدوم رأس السنة الجديدة 

 

 

 

 

كما أستخدمه البعض في أفلام الكرتونة كشخصية كرتونية مما أبرزه لدى الأطفال، وأعتبروه علامة من ضمن علامات قدوم السنة الميلادية الجديدة

سباق بابا نويل في موسكو

 

 

 

 
وعلى الجانب الآخر، تسابق نحو 500 شخص روسي مرتدين زي بابا نويل في موسكو وذلك في سباق خيري أطلق عليه اسم "السباق السعيد" وذلك بتنظيم جمعيات خيرية لجمع تبرعات لهدايا أعياد الميلاد التي ستقدم للأطفال المرضى

كل عام والجميع بخير في جميع الدول العربية والأجنبية بمناسبة قرب بدأ العام الجديد 2015 وندعو الله أن تكون سنة سعيدة على الجميع.

 

 

 

 

 

 

 

جاك ما .. قصة رجل بدأ من 12 دولاراً ليصبح أغنى رجل في الصين !

جاك ما .. قصة رجل بدأ من 12 دولاراً ليصبح أغنى رجل في الصين ! 

 حققت شركة علي بابا للتجارة الإلكترونية أكثر من 25 مليار دولار خلال طرح أسهمها للاكتتاب العام في بورصة وول ستريت فيما اعتبر أكبر عملية طرح أولي للأسهم على الإطلاق.

وشهد سهم الشركة الصينية الذي طُرح عند 68 دولار يوم الجمعة الفائت إقبالاً هائلاً ليتجاوز حاجز الـ 99 دولار أمريكي ويجعل قيمة الشركة تصل إلى 230 مليار دولار وتصبح واحدة من كبرى الشركات المدرجة في بورصة نيويورك متفوقة على شركات بحجم إنتل، فيس بوك، آي بي أم، سامسونج، أمازون، وكوكا كولا.

يقود هذه الإمبراطورية الملياردير الصيني جاك ما .. فمن هو؟ من أين جمع ثروته؟ وكيف وصل بشركته إلى هذه المرحلة؟

طالب فاشل ومدرّس لغة إنجليزية

لم يكن “ما” طالباً جيداً على الإطلاق، سيء في الرياضيات وفشل مرتين بالحصول على قبول في الجامعة التي وصفها لاحقاً بأنّها أسوأ جامعة في البلاد، إلّا أنّ ذلك لم يمنعه من تطوير لغته الإنجليزية عبر العمل في أحد الفنادق والاحتكاك مع السيّاح الأجانب ليستطيع في النهاية دخول الجامعة ويتخرج منها أستاذاً للغة الإنجليزية.

عندما تخرّج من الجامعة عمل مدرساً للغة الإنجليزية براتب يتراوح بين 12 و 15 دولاراً، وكان حلمه أن يعمل في التجارة وأصبح له ما أراد.

بدأ بنشر الإنترنت في الصين منذ 1995
خلال رحلة إلى سياتل وجد “ما” لدى أحد الأصدقاء ما كان يعرف باسم “الشبكة العالمية” بحث فيها عن كلمة beer (بيرة) ولم يجد أيّة نتائج مصدرها الصين.

عندما عاد إلى الصين أنشأ تشاينا بيجز والتي أصبحت فيما بعد تعرف باسم علي بابا.

افتح يا سمسم

عندما كان جاك ما في أحد مقاهي سان فرانسيسكو سأل إحدى النادلات: “ماذا يخطر في ببالك عند سماعك اسم علي بابا؟” فأجابته: “افتح يا سمسم” هنا صرخ جاك: “هذا هو الاسم الذي ابحث عنه”.

بالكاد يجيد استخدام الكمبيوتر

رغم أنّه أسس واحدة من كبرى الشركات التقنية في العالم إلّا أنّه “ما” ليس بارعاً على الإطلاق في أمور التكنولوجيا، فالشيء الوحيد الذي يجد استخدامه هو حاسوبه الشخصي لإرسال واستقبال رسائل البريد الإلكتروني وتصفح الإنترنت.

ووفقاً لمجلة بيزنس ويك فإن “ما” لا يقضي الكثير من الوقت في تصفح الإنترنت ويعتمد على مساعديه في الحصول على البرامج التلفزيونية الأمريكية، فهو يقضي جلّ وقته في لعب البوكر وتعلّم الطب الصيني التقليدي.

أغنى شخص في الصين

ليس سيئاً لمدرس لغة إنجليزية سابق أن تصل ثروته إلى 21.9 مليار دولار، حيث تم تصنيفه كأغنى شخص في الصين ويحتل المرتبة 34 بين أغنى أغنياء العالم وذلك وفقاً لمجلة بلومبيرغ.

لم يعد المدير التنفيذي لإمبراطورية علي بابا





تنحّى “ما” عن منصبه كمدير تنفيذي لمجموعة علي بابا في بداية عام 2013 للتركيز بشكل أكبر على قضايا البيئة والتعليم في الصين، فرغم أنه مايزال أحد أكبر مساهميها قرر الاهتمام بشكل خاص في مكافحة التلوّث المنتشر بشكل كبير في الصين.

وفي حديثه لصحيفة فاينانشال تايمز قال: “خلال السنوات العشرين المقبلة سنواجه الكثير من المشاكل الصحية المتعلقة بسلامة الماء والهواء، لذا سأستمثر الكثير من وقتي وأموالي لمعالجة هذه القضايا في الصين”.


الكونغ فو وإدارة الأعمال



ما لا يعرفه الكثر من الناس عن جاك ما أنّه ملمّ بالفنون القتالية، وشدّد خلال أحد مقابلاته الصحفية على أن الكونغ فو تؤثر بشكل جلي في استراتيجية إدارته للأعمال التجارية حيث وصف الكونغ فو بالمثالية والتي تساعد على التمسك بالطريق الصحيح.
وأكدّ “ما” لصحيفة فاينانشال تايمز أنّه رغب يوماً ما بأن يكون رجلاً عسكرياً:” لقد تمنيت أن أولد في فترة الحرب كي أصبح جنرالاً، ولكن عندما شاهدت فظائع الحرب لم أعد أغرب بذلك إطلاقاً”.

أكبر 10 مفاجأت ستحدث في شبكة الإنترنت خلال 2015

أكبر 10 مفاجأت ستحدث في شبكة الإنترنت خلال 2015

مع اقتراب بداية عام جديد، نشر موقع “بيزنس إنسايدر” الأمريكي، اليوم، تقريرًا أوضح فيه أهم التغييرات التي ستطرأ على العالم التكنولوجي خلال عام 2015، من خلال شبكة الإنترنت، ومن بينها:

 

 

 

إنترنت الأشياء:

وقال التقرير إنه في القريب العاجل سيصبح كل شيء متصل بشبكة الإنترنت، من بينها الأجهزة المنزلية، والمواصلات العامة، وحتى الأدوات الطبية والعلاجية.

معلومات ضخمة:

ومن المتوقع خلال العام المقبل هو زيادة حجم المعلومات والبيانات، لدى شركات تحليل المعلومات، مما يتيح لتلك الشركات تزويد مستخدميها بكم أكبر من المعلومات.

تكنولوجيا:

سيشهد عام 2015 طفرة في عالم الأدوات التكنولوجية التي نرتديها، كـ”نظارات جوجل”، و”وأدوات اللياقة البدنية” وغيرها من تلك المنتجات.

انتشار الإنترنت:

تعمل شركتي “جوجل” و”فيس بوك” على توصيل شبكة الإنترنت إلى الأماكن النائية التي لم تصل إليها الشبكة المعلوماتية حتى الآن، وذلك من خلال أسعار قليلة فمن المتوقع أن نرى خلال 2015 مشروع جوجل “ألياف إنترنت”، ومشروع “فيس بوك” وهو عبارة عن موقع Internet.org.

شركات الفضاء:

ستسعى الكثير من الشركات للاتجاه إلى عالم الفضاء، على خطى شركة “أمازون” التي تحلق منفردة، ومن أبرز تلك الشركات “جوجل” و”مايكروسوفت”.

التجارة:

سيشهد العام المقبل منافسة شديدة بين الشركات التجارية التي تقدم خدماتها “أونلاين”، خاصة بعد أن نجحت شركة “أمازون” هذا العام في تحقيق أرباح بلغت 91 مليار دولار.

الإعلان الرقمي:




من المتوقع أيضًا خلال 2015 أن نشهد تغيير جذري في منصات الإعلام الرقمي، من خلال زيادة حجم التكنولوجيا المستخدمة فيها، وطريقة العرض.

العالم الإفتراضي:

نظارات “أوكولس” و”جوجل” هي أكبر الأسماء في تكنولوجيا العالم الإفتراضي، ولكن هناك شركة جديدة دخلتا المجال تحت اسم “ماجيك” برأس مال يبلغ 542 مليون دولار، وتحت قيادة “جوجل” أيضًا.